bola mnie

No więc tak. pierwszy trening za mną: 1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x15kg 15x20kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 15x3kg 5. Prostowanie tułowia [...]

Dzisiejszy trening... bolą mnie ręce i trochę nogi ale jest fajnie :) do treningu 20 min aeroby 1. Rozpiętki na maszynie 15 x 15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 15x4,5kg 15x5kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 15x20kg 15x25kg 4. Wyciskanie sztangielek siedząc 15x3kg 12x4,5kg 5. [...]

No więc dzisiaj ostatni trening z serii 2x15 następny już 2x12 Bolą mnie dzisiaj ręce i ogólnie czuję się osłabiona.Mam nadzieje że to nie przeziębienie o które teraz nie trudno :( Po treningu nie robiłam dzisiaj aero bo mam zamiar zaraz wyskoczyć na rower, skorzystać jeszcze ze słońca. 1. Rozpiętki na maszynie 15x15kg 15x17,5kg 2. Wyciskanie [...]

DT Dzisiejszy trening -- :)) Byłam bardzo słaba, nie wiem czy za mało zjadłam przed treningiem czy za duży wysiłek,miałam zawroty głowy,kołotanie serca,mroczki przed oczami. Zrezygnowałam z aerobów, myślę, że mogło skończyć się to jakimś omdleniem. Po treningu najadłam się i było troszkę lepiej, ale byłam masakrycznie zmęczona, wypompowana z sił i [...]

[...] Wznosy ramion 2x12 3kgx12/3kgx12 2kgx12/3kgx12 3x12/3x12 3x12/3x12 Rozciaganie Uwagi: trening meczacy, bo dolozylam jeszcze jedna serie przysiadow (na film), bola mnie czworoglowe, plecy, barki :-D Filmy z przysiadow, MC, rozpietek i wznosow bokiem nagrane. Wrzuce wieczorem jak tylko je obrobie. POMIARY Data 12/01 9/02 14/02 [...]

wczoraj dość długo próbowałem, stania na rękach i przy balansowaniu utzymaniu balansu musiałem naciskać Palcami by mniej wiecej utrzymac pion( dziś bolą mnie dolne mięśnie przed ramion pod nadgarstkiem czy to naturalne uczucie?? i jeszcze jedno poróbowałem znów dzisiaj i bolą mnie ogółem dłonie i nadgfarstyki jest na too jakaś rada? ) mam takie [...]

Dzien 44 DNT + jeszcze 2 posiłki - flaki by moja Mama bez mąki i innych takich więc chyba git, dawno zupy nie jadłam Btw "zrobiłam" te podciąganie nóg co ma Lejla w planie Po pierwsze bolą mnie dłonie - nie umiem utrzymać swojego ciężaru Po drugie jestem słaba i nie dociągnę nóg nawet do brzucha. Po trzecie max 5

Nowe stare śmieci ręce od szorowania bolą mnie jak nigdy Musze przesunąć zakończenie cyklu, date podam jak znajde notatnik

Ja przy Tobie to nic ale do lata jeszcze sie wyrobie Przynajmniej raz w nocy wstaje do wc. Nieprzytomnie obijam sie o wszystkie framugi ide z zamknietymi oczami , bolą mnie ręce i jestem niewyspana

Dziękuje krewetko A serca, najnormalniej w świecie. Najpierw gotuje całość, porcjuje, daje do zamrażalnika. Porcje wyciągam dzień wcześniej, rozmrożone podgrzewam na oleju i wcinam. Albo same albo z ryżem Dzień 6/14 DNT + suple wg zaleceń - cynamon bo mam po nim zgage stulecia, chce odpocząć choć 1 dzień W ramach ruchu - godzinka z psem Od [...]

+ suple, + zioła Dobrze że mam robote do szkoły bo nie myśle o jedzeniu edit: znowu ledwo wstałam. noc też ciężka, nie wiedziałam gdzie dać nogi i jak je ustawić żeby nie czuć bolą mnie też plecy i barki poza tym jesy duszno, siedze i sie poce .. i zauważyłam że miedzy 13-18 nie musze jeść w DNT, potem dobrze mi robi kolacja o 19. Napchać się [...]

10/09/2014 Lewdo zyje - sesja u fizjo I plecy bola mnie bardziej niz przed. {{:-( Mniejmy nadzieje, ze jutro bedzie lepiej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4754c691cf85474e945d38a51ac9e57c.gif

[...] odczuwalny w postac iwyprostowanej a gdy sie schylam albo wstaje z krzesla jest nagle ukłucie bólu. czasem gdy po nocy sie budze i wchce wstac to miesnie sa jakby zesztywniale i i bola ze cieżko mi wstac. prowadze siedzaco-leżący-biurowy tryb zycia. jakies tam proste cwiczenia (sklony, obroty tulowia) czasem uskuteczniam ale raczej to nie pomaga.

[...] - w skłonach z linką ubzdurało mi się, że ma być 12powt. Wrażenia ogólne: W sumie po pierwszym ćwiczeniu mogłabym kończyć - brakuje moc na następne ćwiczenia. Jak tylko zjadłam to zasnęłam na jakieś 2godziny. Bark trochę gadał ale nie bolał. Za to pośladek mnie po treningu zaczął ciągnąć jak chodzę. Ćwiczę naramienne a bolą mnie pośladkowe %-)

[...] oparciu tlowiem o lawke i hantelkami podciagac ??? i drugie pytanie czy wislowanie sztanga i sztangielka to jest to samo (czy na te same miesnie dziala ?) i dodam jeszcze ze bola mnie stawy kolanowe i mysle ze to raczej napewno od przysiadow, robilem wczoraj przed lustrem i wszystko jest wporzadku z wyjatkiem jednej rzecz (bo niby kolana niemoga [...]

[...] reszta krzyżowy. -Rdl lubię chyba nawet bardziej niż klasykana -Przenoszenie sztangi leżąc zabiło mnie pomimo małego ciężaru chyba mam coś nie tak z lewym barkiem bo bolało przy rozciągnięciu w tym ćwiczeniu jak diabli -wyciskanie sztangi wąsko , znów standardowy problem z palącymi nadgarstkami i ogólnie boli [...]

A. 1a. Odwodziciele z gumą siedzac na ławce Guma zielona Guma zielona Guma zielona ... Guma zielona 1b. Uginanie nog na maszynie leząc lub z hantla miedzy stopami 12//20/22/24//18 12//18/20/22//16 12/18/18/18//16 ... 10/12/16//15 2. Przysiad klęcząc na kolanach hantle zarzucone na barki guma oporowa na biodrach 5/7//11/11/11/11/8 [...]

[...] zacisnac przez jakies 20minut lało sie ze mnie jak ze swini ale najgorsze jest chyba to ze wylaczylo mi sie nagrywanie 2 minuty przed koncem ... dzis co dziwne, najbardziej bola mnie piety ;] nastepnym razem bedzie lepiej za bardzo sie cackalem z Jerkami druga sprawa ze nie cwicze na codzien stylem stricte girevoy wiec trzeba poprawic technike [...]

też ostatnio bolą mnie plecy po ciśnięciu klaty :D. Zdaje mi się, że to przez to, że ściągam łopatki przy wyciskaniu do maximum, więc powstają jakieś mikrouszkodzenia

[...] macie najlepsze bialko pod sloncem Trening: Dzisiaj dzień całkowicie wolny od treningu. Czuje natomiast spore zakwasy na nogach i w okolicach brzucha. Czuje ze jest to od biegania. Poza tym cos bola mnie plecy po martwym ciagu, mam nadzieje ze to przejsciowe Jak sie zmotywuje to jeszcze zaraz kilka brzuszkow zrobie To by chyba bylo na tyle